长寿小百科：极少睡懒觉深呼吸

今日在世界上都有宽寿的人，而想要宽寿，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“悄悄”但是经过检验事实的宽寿事实，用这些保持励志的悄悄延宽你的永生吧。顺利完成这份清单，看看是不是可以养成某个新从前，让你更加年轻和开心。

1.别赖床。百岁老人都是无可争议的从前者！

2.深呼吸。简单的锻炼方法，更进一步放松你的全身：深深吸人一口气；然后适当收腹，使腹部关节尽可能紧张；从1数到5；放松关节；最后将肺内的气态呼出，重复使用上述方法在此之后你完全放松。

3.如果你深感郁郁。去一家旅行社看看那里有的旅游景点简介。精美的旅游手册造成的盼望遐想。可有效率使你放松。

4.适量喝酒。少量酒精饮料可增进全身健康。但大量酒精饮料则会损害全身健康。

5.别太少地唯美。如果你将太少的小时用在了诉话说“盼望的旧日”之类的感情上，那么你就是在和全身健康宽寿话说再见了。如果你的最大限度是获得跨越好一个世纪的永生，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得转给这样的看法：像一百年这样宽的小时，时世的变迁是再自然不过的心里。

6.退出兼职；也意味着全身的节奏已经变得迟缓。如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下此后的日子。什么样的心里则会使你过得忙碌而扩充？

7.尽可能地独立。别让其他人支使你动手这动手那。动手你自己的主人。你越好是能借助自己的爱人。你的全身就越好全身健康。显而易见。老板所受到的精神压力都比为他兼职的雇员大得多。

8.不用全身健康。经；也全身健康（不管是药剂师的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的全身造成损害。

9.别对你的全身健康问题不会恐怕。如果你老是看来自己得了病。那么你不会实在得病。在全身健康宽寿的人群中。很少有人恐怕疾病或者死亡—他们总是以积极的态度深知生活。

10.避免频繁节食。体重经；也处于衰减状态对你的全身健康尤为险恶。

11.别酒精饮料。与酒精饮料的人保持一定距离，单纯酒精饮料对全身健康的严重影响是很大的。

12.蓬勃发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。确实有些心里是你向往已久的。那么开始动手吧。比如上、从图书馆阅和加入相应的学习班。一个最初嗜好将给你的生活造成乐趣和喜悦。

13.避免主食很低糖食材。数据分析指出：宽期主食橄榄油很低的食材会使人的年限明显缩短，有时损害甚至少于酒精饮料。

14.避免进食很低脂肪食品。很低脂肪蔬果，宽期主食可能所致诸如肥胖、糖尿病和肾脏败血症等问题。并且与宽小时的认知能力下降有关。